冬季频发！这种事故对老年人健康影响较大，几个措施预防→

发布时间：2025-04-05 05:06:29 来源：深度分析网 作者：星海

随着季节的变换，我们进入了冬季，这是一个对老年人来说需要特别关注健康安全的季节。跌倒，这个在日常生活中可能被忽视的小意外，对于老年人来说，却可能带来严重的后果。冬季不仅带来了寒冷的天气，还增加了老年人跌倒的风险。相关监测数据显示，跌倒已经成为我国65岁以上老年人因伤致死的重要原因之一。每年因伤到医疗机构就诊的老年人中有一半以上是跌倒所致。那么，冬季为何会成为老年人跌倒的高发期？老年人跌倒又会带来哪些严重后果？我们又该如何采取措施来预防呢？老年人跌倒的主要原因进入冬季，气温下降，雨雪天气时路面湿滑或结冰，老人一不小心就可能会跌倒。此外，冬季日照时间短，老年人户外活动减少，易导致肌肉力量和平衡能力下降。加之冬季衣物穿着厚重、活动不便，反应可能会迟钝一些，使得老年人更容易发生跌倒。老年人跌倒的后果老年人跌倒的后果不容小觑。跌倒可造成老年人骨折、头部损伤等，严重影响老年人身心健康水平和生活质量。特别是髋部骨折，若不进行及时有效的手术治疗，老年人一年内死亡率可达20%甚至更高。骨折本身对身体健康和日常生活就有较大影响，同时，长期卧床的话，也会导致肌肉萎缩、体重下降、身体溃烂、便秘、尿路感染及肺炎等新的健康问题。老年人跌倒后果严重的主要原因老年人的身体条件与年轻人有着本质的不同，内脏器官相对脆弱，容易受到冲击，而脑部受伤可能导致意识丧失、记忆力减退甚至更严重的后果。此外，老年人的恢复速度较慢，跌伤后治疗与康复不及时容易对生活质量造成长期影响。预防老年人跌倒的措施合理饮食老年人应均衡饮食，选择适量蛋白质、富含钙的食物，如奶制品、豆制品、坚果、蛋类、瘦肉等；避免吸烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物。保持足量饮水，以维持正常的血液循环和代谢功能。适量运动老年人应进行适当的身体活动和锻炼，增强体质，以提高平衡能力、灵活性和肌肉力量。例如，每周进行一定时长的中等强度有氧运动（如快走、游泳等），并结合力量训练2~3次，以增强下肢肌肉的力量。此外，平衡训练如太极拳、瑜伽等也有良好的跌倒预防效果。雨雪天气，老年人应尽量减少外出。如果必须外出，要放慢走路速度，注意观察周围环境，选择平坦路段行走。正确穿着老年人应穿着舒适且宽松度适宜的衣物。衣着过于宽松会使老人行动时拖沓，容易勾带其他物件导致跌倒，而衣着过紧则导致老人行动不便。选择合适的鞋子对于预防跌倒也非常重要。老年人应选择鞋底有良好抓地力、鞋跟高度适中、鞋面宽松舒适的鞋子。避免穿拖鞋或高跟鞋，以减少跌倒风险。定期体检老年人应定期进行体检，特别是对视力、听力、血压、血糖等进行检查，及时发现并治疗可能影响平衡和反应能力的健康问题。排查并解决家中隐患家中是老年人跌倒发生较多的场所，适老化的家居环境有助于预防老年人跌倒。地面选用防滑材质，保持地面干燥；卫生间、厨房等易湿滑的区域可使用防滑垫；去除门槛、家具滑轨等室内地面高度差。室内照度合适，过暗或过亮均不利于预防跌倒。摆放座凳，方便老年人换鞋和穿衣。床旁设置床头柜，减少老年人起床取物次数。淋浴间、座便器、楼梯、床、椅等位置安装扶手。/健康科普作者：中国疾控中心慢病中心 叶鹏鹏审核：吴静编辑：杨紫萱、张林林监制：姚建义、于子涵本文涉及版权图库，转载时请注意，避免侵权。1.2.3.快点“一键三连”，一起健康生活吧！

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